סוגסטיות לשימוש עצמי

הסוגסטיות שלהלן הן משפטים חיוביים בגוף ראשון, המיועדים לחזרה יומית — בבוקר, לפני שינה, או בכל רגע שבו תרצו לכוון את תשומת הלב למקום טוב יותר. אין צורך לומר את כולן. בחרו נושא אחד או שניים שרלוונטיים לכם כרגע, וחזרו על המשפטים בקול רם או בלחש, לאט ומתוך נשימה רגועה. החוברת מחולקת לחמישה פרקים: נפשי-מחשבתי, גופני, איברים פנימיים, מערכות הגוף, ואיזון אנרגטי. אפשר לדפדף ולמצוא את הנושא המתאים, או פשוט להתחיל מההתחלה.

נפשי - מחשבתי ביטחון עצמי אני בוחר/ת להאמין בעצמי וביכולותיי בכל מצב. אני מרגיש/ה בטוח/ה בבחירות שאני עושה ומתקדם/ת בביטחון. אני מכיר/ה בערך שלי ויודע/ת שאני חשוב/ה ומשמעותי/ת. אני עומד/ת זקוף, נושם/ת עמוק ומשדר/ת עוצמה פנימית. בכל יום אני מפתח/ת ביטחון עצמי גדול יותר ומרגיש/ה חזק/ה מבפנים. הצלחה אני מתמקד/ת במטרות שלי ופועל/ת בנחישות להשיגן. כל אתגר שאני פוגש/ת מקרב אותי להצלחה גדולה יותר. אני ראוי/ה להצלחה ומוכן/ה לקבלה בכל תחומי חיי. אני פועל/ת בחכמה ובאחריות כדי ליצור את התוצאות שאני רוצה. בכל יום אני מתקדם/ת לעבר ההישגים שאני חולם/ת עליהם. ריפוי גופי יודע איך לרפא את עצמו ואני תומך/ת בו בתהליך הזה. אני מאפשר/ת לאנרגיות חיוביות למלא אותי ולחדש את כוחותיי. בכל נשימה אני משחרר/ת את הכאב וממלא/ת את עצמי ברוגע. אני בוחר/ת להקשיב לגופי ולספק לו את מה שהוא צריך. תהליכי הריפוי שלי מתקדמים בקצב מושלם עבורי. אהבה עצמית אני אוהב/ת ומקבל/ת את עצמי בדיוק כפי שאני. אני מוקיר/ה את הייחודיות שלי וחוגג/ת את מי שאני. אני בוחר/ת לדבר לעצמי במילים אוהבות ומכבדות. אני ראוי/ה לאהבה – מעצמי ומאחרים. אני מעניק/ה לעצמי זמן, תשומת לב ודאגה בכל יום. חמלה אני מתייחס/ת לעצמי בעדינות וברוך, גם כשאני טועה. אני בוחר/ת לראות את הטוב בי ובאחרים. אני מבין/ה שכל אדם עובר מסע, כולל אני עצמי. אני פועל/ת מתוך לב פתוח והקשבה עמוקה. אני מאפשר/ת לעצמי לסלוח ולהרפות מכעסים. שמחה אני בוחר/ת לשים לב לדברים הקטנים שממלאים אותי באור. בכל יום אני מזמין/ה לחיי חוויות משמחות ומרוממות. אני מאפשר/ת לעצמי לצחוק, לשיר ולרקוד בחופשיות. אני מתמקד/ת בהכרת הטוב על מה שיש לי כאן ועכשיו. השמחה היא חלק טבעי ממני, ואני חי/ה אותה במלוא העוצמה. שלווה אני מאפשר/ת לעצמי להרפות ולהיות נוכח/ת ברגע הזה. בכל נשימה אני מרגיש/ה יותר קלילות ושקט פנימי. אני בוחר/ת לשחרר מתח ולמלא את גופי ונפשי בשלווה. השקט שבתוכי מלווה אותי בכל מצב ואירוע. אני מוצא/ת שלווה בכל מקום שבו אני נמצא/ת. שפע אני פתוח/ה לקבל שפע בכל צורה שבה הוא מגיע לחיי. בכל יום השפע סביבי גדל ואני שם/ה לב אליו. אני מושך/ת הזדמנויות טובות ואנשים מיטיבים לחיי. אני מודה על השפע שכבר יש לי ומזמין/ה עוד ממנו. אני יודע/ת ששפע הוא מצב טבעי עבורי. ריכוז אני מתמקד/ת במשימה אחת בכל פעם ומשלים/ה אותה ביעילות. אני שומר/ת את תשומת הלב שלי בדברים החשובים לי. אני מתעלם/ת מהסחות דעת וממשיך/ה בביטחון במטרה שלי. אני בוחר/ת להקדיש את כל האנרגיה שלי לפעולה הנוכחית. בכל יום אני מחזק/ת את יכולת הריכוז שלי. התמודדות עם מחשבות אני מתבונן/ת במחשבותיי מבלי לשפוט אותן. אני בוחר/ת אילו מחשבות לגדל ואילו לשחרר. אני לא חייב/ת להאמין לכל מחשבה שעוברת בראשי. אני יוצר/ת מרחב פנימי של שקט בין מחשבה למחשבה. בכל יום אני נהיה/ית מודע/ת יותר למחשבות שלי ובוחר/ת בטובות שבהן. רוגע פנימי אני נושם/ת עמוק וממלא/ת את גופי באנרגיה מרגיעה. אני שומר/ת על מרכז פנימי רגוע גם במצבים מאתגרים. הרוגע שבי משפיע לטובה על הסובבים אותי. בכל מצב אני יכול/ה לחזור אל המקום השקט שבתוכי. אני בוחר/ת לחיות מתוך רוגע, איזון והרמוניה פנימית. התמודדות עם חרדות אני נושם/ת עמוק ומרגיש/ה בטוח/ה כאן ועכשיו. אני בוחר/ת להתמקד בדברים שאני יכול/ה לשלוט בהם. בכל נשימה אני משחרר/ת פחד ומכניס/ה רוגע. אני מזכיר/ה לעצמי שהתחושות האלו זמניות וחולפות. אני חזק/ה ומסוגל/ת להתמודד עם כל מצב שעומד מולי. הרפיה מנטאלית אני משחרר/ת את המחשבות המיותרות ומפנה מקום לשקט פנימי. אני מאפשר/ת לעצמי להפסיק לנתח ולהתחיל פשוט להיות. בכל רגע אני יכול/ה לבחור להרפות מהמחשבות המלחיצות. המוח שלי רגוע, צלול ומוכן לקבל השראה חדשה. אני בוחר/ת לשהות במצב של מנוחה מנטאלית. הרפיה גופנית בכל נשיפה אני מרגיש/ה את השרירים שלי נרפים ומשתחררים. אני בוחר/ת לשחרר את המתח הפיזי מגופי. גופי מרגיש קל, נינוח וחופשי. אני מקשיב/ה לגופי ומעניק/ה לו מנוחה כשהוא זקוק לה. בכל רגע אני יכול/ה להזרים לגוף אנרגיה מרגיעה. חיזוק הזיכרון אני סומך/ת על המוח שלי לזכור את המידע החשוב לי. בכל יום הזיכרון שלי נהיה חד ומדויק יותר. אני מקדיש/ה תשומת לב למה שאני לומד/ת ומטמיע/ה אותו בקלות. המוח שלי פתוח וקליטה המידע טבעית עבורי. אני זוכר/ת פרטים בבהירות ובקלות. אמונה עצמית אני מאמין/ה בעצמי וביכולות שלי בכל מצב. אני סומך/ת על ההחלטות שאני מקבל/ת. אני יודע/ת שאני יכול/ה להשיג את כל מה שאני שם/ה לעצמי כמטרה. אני משדר/ת ביטחון פנימי ומשפיע/ה על סביבתי לטובה. בכל יום האמונה שלי בעצמי מתחזקת ומתעצמת. שחרור פחדים אני משחרר/ת בעדינות כל פחד שמגביל אותי. אני בוחר/ת להרגיש בטוח/ה כאן ועכשיו. בכל נשימה אני מחליף/ה פחד באומץ. אני מרשה לעצמי לחוות את החיים בפתיחות וללא חשש. הפחדים שלי נמסים ואני נשאר/ת רגוע/ה ובטוח/ה. שחרור חסימות אני משחרר/ת כל חסימה רגשית, מנטלית או פיזית. אני מאפשר/ת לאנרגיה לזרום בחופשיות בכל גופי. אני פתוח/ה לקבל הזדמנויות חדשות לחיים. בכל יום אני משתחרר/ת מהעבר ומתקדם/ת קדימה. אני חופשי/ה לפעול מתוך רצון והשראה. יכולת ריכוז ומיקוד אני מתמקד/ת במשימה הנוכחית ומסיים/ה אותה בהצלחה. אני מתעלם/ת מהסחות דעת ומתמקד/ת בעיקר. בכל נשימה אני מחזק/ת את יכולת הריכוז שלי. אני בוחר/ת להקדיש את מלוא תשומת הלב שלי למטרה אחת בכל פעם. הריכוז והמיקוד שלי חדים וברורים בכל מצב. שינה טובה אני מאפשר/ת לעצמי להירגע ולהיכנס לשינה עמוקה ומרגיעה. בכל נשימה אני משחרר/ת את אירועי היום וממלא/ת את עצמי בשקט. גופי ונפשי נחים ומתחדשים בזמן השינה. אני מתעורר/ת בבוקר רענן/ה ומלא/ת אנרגיה. השינה שלי שלווה, רגועה ומשקמת. שחרור לחץ אני משחרר/ת את כל הלחץ הפיזי והמנטלי מגופי. אני בוחר/ת להרגיש רגוע/ה גם בסיטואציות מאתגרות. בכל נשיפה אני משחרר/ת מתח ומכניס/ה שלווה. אני מתמודד/ת עם אתגרים בשקט ובצלילות. הלחץ מתפוגג ואני נשאר/ת מאוזן/ת ורגוע/ה. יצירת שפע אני פתוח/ה לקבל שפע בכל הצורות האפשריות. השפע זורם אליי בקלות ובשמחה. אני מודה על השפע שכבר יש לי ומזמין/ה עוד ממנו. בכל יום מגיעות אליי הזדמנויות חדשות וטובות. אני חי/ה בתחושה של שפע בכל תחום בחיים. אהבת הזולת אני בוחר/ת לראות את הטוב שבכל אדם. אני מתייחס/ת לאחרים בכבוד, רוך והקשבה. אני מעניק/ה אהבה וחמלה לסובבים אותי. בכל מפגש אני יוצר/ת קשר של הבנה ואכפתיות. אהבתי לאחרים מחזקת את האהבה שלי לעצמי. איזון רגשי אני שומר/ת על איזון רגשי בכל מצב שאני פוגש/ת. אני בוחר/ת להגיב מתוך שקט פנימי ולא מתוך סערת רגשות. בכל נשימה אני מוצא/ת את מרכז השקט שבי. אני מתבונן/ת ברגשות שלי ומאפשר/ת להם לעבור בחופשיות. אני חי/ה בהרמוניה עם כל הרגשות שלי. חיזוק אינטואיציה אני מקשיב/ה לקול הפנימי שלי ומכבד/ת את תחושותיי. האינטואיציה שלי חזקה וברורה בכל מצב. בכל יום אני מחזק/ת את היכולת שלי להרגיש את הדבר הנכון עבורי. אני בוטח/ת בהחלטות שמגיעות מהלב והאינטואיציה שלי. אני פתוח/ה לקבל הדרכה פנימית בכל רגע. מוטיבציה בכל בוקר אני מתמלא/ת באנרגיה לפעול ולהתקדם. אני שומר/ת על מיקוד במטרות שלי ופועל/ת להשגתן. אני נהנה/ית מהדרך ולא רק מהתוצאה. המוטיבציה שלי גוברת ככל שאני פועל/ת בכיוון החלומות שלי. אני נלהב/ת ליצור שינוי חיובי בחיי. סליחה אני בוחר/ת לסלוח לעצמי ולאחרים כדי לשחרר את העבר. הסליחה שלי משחררת אותי מכאב ומרירות. אני מאפשר/ת ללב שלי להיפתח מחדש לאהבה. אני בוחר/ת לראות בכל חוויה הזדמנות לצמיחה. אני חי/ה בחופש פנימי בזכות הסליחה. שמירה על בריאות אני בוחר/ת כל יום פעולות שמקדמות את בריאותי. אני מקשיב/ה לגופי ומכבד/ת את צרכיו. אני מזין/ה את עצמי במזון, מנוחה ותנועה בריאים. הבריאות שלי חשובה לי ואני משקיע/ה בה באהבה. בכל יום אני מרגיש/ה חזק/ה ובריא/ה יותר. ביטוי עצמי אני מביע/ה את עצמי בחופשיות ובביטחון. הקול שלי חשוב ומגיע לו להישמע. אני משתף/ת את רגשותיי ומחשבותיי בפתיחות. בכל יום אני מרשה לעצמי להיות מי שאני באמת. הביטוי האותנטי שלי מקרב אליי אנשים שמעריכים אותי. שינה מרפאת בזמן שאני ישן/ה גופי מתחדש ונרפא. כל תא בגופי מתמלא באנרגיית ריפוי בזמן השינה. אני ישן/ה שינה עמוקה ורגועה שמחזירה לי את כוחותיי. השינה שלי מרפאת את גופי ומאזנת את נפשי. אני מתעורר/ת רענן/ה ובריא/ה בכל בוקר. נשימה מרפאת בכל שאיפה אני מכניס/ה לגופי אור וריפוי. בכל נשיפה אני משחרר/ת כאב, מתח ודאגות. הנשימה שלי עמוקה, רגועה ומלאת חיים. אני משתמש/ת בנשימה שלי כדי לאזן את גופי ונפשי. כל נשימה מביאה אליי שלווה ובריאות. שליטה באכילה אני אוכל/ת מתוך מודעות ובחירה נכונה. אני מקשיב/ה לגוף שלי ואוכל/ת רק כשאני רעב/ה. אני שולט/ת בכמויות האוכל ומתמקד/ת באיכות. אני בוחר/ת מאכלים שמחזקים ומרפאים אותי. אני גאה ביכולת שלי לשמור על שליטה ברגלי האכילה שלי. אכילה נכונה אני בוחר/ת מזון מזין ובריא בכל ארוחה. אני נהנה/ית מהטעמים הבריאים שהטבע מעניק לי. בכל יום אני מקדם/ת את בריאותי דרך האוכל שאני בוחר/ת. אני אוכל/ת בקצב רגוע ומאפשר/ת לגוף לעכל בקלות. אני מודה על השפע הבריא שנמצא בצלחתי. הצלחה במבחן אני ניגש/ת למבחן עם ביטחון עצמי ושלווה פנימית. אני זוכר/ת את כל מה שלמדתי בצורה ברורה וקלה. אני מתמקד/ת בשאלות ומבין/ה אותן בבירור. אני משיב/ה על כל שאלה בביטחון ובדיוק. אני מודה לעצמי על ההשקעה וההתמדה שהובילו אותי להצלחה.

ריפוי כללי של הגוף כל תא בגופי מתמלא באנרגיית ריפוי מחזקת ומחדשת. אני מאפשר/ת לגוף שלי להשתמש בחוכמתו הטבעית כדי להחלים. אני בוחר/ת להזין את גופי במנוחה, תזונה טובה ואהבה. בכל יום הגוף שלי מתאזן ומתחזק יותר. אני מרגיש/ה את כוחות הריפוי הטבעיים שלי פועלים בהרמוניה מושלמת. ראש אני מרגיש/ה את כל שרירי הראש והפנים נרפים ומשתחררים. מוחי פועל בצלילות ובשקט פנימי. אני משחרר/ת כל מתח שהצטבר בראשי ומכניס/ה אור ורוגע. כל תא בראשי מתמלא באנרגיה בריאה ומחייה. אני מרגיש/ה חופש ובהירות בכל מחשבה. כתפיים אני משחרר/ת את המשקל הרגשי מהכתפיים שלי. כתפיי קלות, חופשיות וחזקות. אני מאפשר/ת לכתפיים שלי לנוע בחופשיות ובנינוחות. בכל נשימה אני מרגיש/ה הקלה בכתפיים שלי. אני נושא/ת את חיי בקלילות ובביטחון. ידיים ידיי חזקות, בריאות ויכולות ליצור ולפעול. אני מרגיש/ה זרימת דם ואנרגיה נעימה בידיי. אני משחרר/ת כל מתח או כאב מהידיים שלי. בכל יום הידיים שלי מתחדשות ומתחזקות. אני משתמש/ת בידיי כדי להעניק אהבה, עזרה ויצירה. רגליים רגליי חזקות ונושאות אותי בבטחה בכל דרך. אני מרגיש/ה את הקרקע תומכת בי בכל צעד שאני עושה. אני משחרר/ת כל תחושת כובד מהרגליים שלי. רגליי מלאות אנרגיה, קלילות ויציבות. אני מתקדם/ת בבטחה ובקלילות לעבר יעדיי. חזה אני נושם/ת עמוק ומרגיש/ה את החזה נפתח ומתמלא בחיים. הלב שלי פועם בקצב אחיד ובריא. אני משחרר/ת רגשות כבדים ומכניס/ה אהבה וחמלה לחזי. בכל נשימה אני ממלא/ת את אזור החזה באור ורוגע. אזור החזה שלי חזק, בריא ומלא אנרגיה טובה. בטן הבטן שלי רגועה ומתפקדת בהרמוניה מלאה. אני משחרר/ת כל מתח או לחץ מהאזור הזה. מערכת העיכול שלי פועלת בקלות ובבריאות. אני ממלא/ת את בטני בתחושת חום וריפוי. אני סומך/ת על הבטן שלי שתשמור עליי באיזון ובריאות. גב הגב שלי חזק ותומך בי בכל פעולה שאני עושה. אני משחרר/ת כל מתח או לחץ מהגב שלי. עמוד השדרה שלי יציב, גמיש ובריא. בכל תנועה אני מרגיש/ה קלילות וחופש בגב. אני שומר/ת על הגב שלי בתנוחות ובתנועות נכונות. צוואר הצוואר שלי משוחרר וגמיש בכל תנועה. אני משחרר/ת את המתח מהצוואר וממלא/ת אותו ברוגע. זרימת האנרגיה והדם בצוואר חופשית ומאוזנת. בכל תנועה אני מרגיש/ה קלילות באזור הצוואר. הצוואר שלי בריא ומאפשר לי תנועתיות חופשית. עיניים עיניי בריאות ורואות בבהירות. אני מרפה את השרירים סביב העיניים ומכניס/ה אליהן אור. אני מתמקד/ת במה שחשוב לי לראות בחיים. הראייה שלי חדה, בהירה ומדויקת. אני מוקיר/ה תודה על היכולת לראות את היופי סביבי. עיניים – ברמה מתקדמת עיניי פתוחות לראות את הטוב בכל מצב. אני מרשה לעצמי לראות את האמת בבירור. בכל יום הראייה שלי מתחדשת ומתחזקת. אני מתמקד/ת במה שמביא לי השראה ואור. עיניי משדרות אור, חיות ושמחה. אוזניים אוזניי בריאות ומאזינות בקלות ובצלילות. אני שומע/ת רק את מה שמשרת את טובתי. אני משחרר/ת כל רעש פנימי וממלא/ת את עצמי בשקט נעים. כל תא באוזניי מתמלא באנרגיית ריפוי. אני מודה על יכולתי לשמוע ולהבין את העולם סביבי. אוזניים – ברמה מתקדמת אני מקשיב/ה לעצמי ולאחרים בסבלנות ובפתיחות. אני בוחר/ת לשמוע מילים טובות ומרפאות. בכל יום השמיעה שלי מתאזנת ומתחזקת. אני משחרר/ת כל רעש פנימי כדי לשמוע את השקט. אוזניי פתוחות לשמוע את הצלילים שממלאים אותי בשמחה. פה ולסת הלסת שלי רפויה ומשוחררת מכל מתח. אני בוחר/ת לדבר מילים טובות ומרפאות. הפה שלי בריא ומלא חיות. אני משחרר/ת כל לחץ או הידוק מהשיניים והלסתות. אני אוכל/ת ושותה מתוך בחירה מודעת ובריאה. ברכיים הברכיים שלי חזקות, גמישות ותומכות בי בכל תנועה. אני משחרר/ת מתח או כאב מהברכיים שלי. בכל צעד אני מרגיש/ה קלילות ויציבות. אני מוקיר/ה את הברכיים שלי על התמיכה המתמדת. אני מאפשר/ת לברכיים שלי לנוע בחופשיות וללא מגבלה. קרסוליים הקרסוליים שלי חזקים וגמישים. אני משחרר/ת כל עומס מהקרסוליים שלי. אני צועד/ת בביטחון ובקלילות. הקרסוליים שלי תומכים בכל צעד שלי בחיים. אני מרגיש/ה יציבות ואיזון בכל תנועה. כפות רגליים כפות רגליי יציבות ומחוברות לקרקע בביטחון. אני משחרר/ת כל מתח או כאב מכפות הרגליים שלי. אני מרגיש/ה אנרגיה זורמת בחופשיות בכל צעד. כפות רגליי חזקות ותומכות בי בכל מסע. אני מודה לכפות רגליי על התמיכה והאיזון שהן מעניקות לי. כפות ידיים כפות ידיי רכות אך חזקות, ומסוגלות ליצור ולפעול. אני משחרר/ת מתח מהידיים ומרגיש/ה חופש בתנועה. אני נוגע/ת בעולם באהבה וברוך. כפות ידיי בריאות ומדויקות בכל פעולה. אני מעריך/ה את יכולת הידיים שלי להעניק ולעזור. עור העור שלי בריא, חלק וזוהר. אני מזין/ה את העור שלי במים, תזונה ואהבה. בכל יום העור שלי מתחדש ומתאזן. אני משחרר/ת רעלים והעור שלי נושם בחופשיות. אני מוקיר/ה את העור שלי על ההגנה שהוא מעניק לי. עמוד שדרה עמוד השדרה שלי יציב וגמיש כאחד. אני שומר/ת על יציבה בריאה ותומכת. בכל נשימה אני מרגיש/ה את עמוד השדרה שלי מתארך ומשתחרר. האנרגיה זורמת בחופשיות לאורך עמוד השדרה שלי. עמוד השדרה שלי חזק ותומך בי בכל רגע. איברי רבייה איברי הרבייה שלי בריאים ומתפקדים בהרמוניה. אני מזין/ה את גופי בתמיכה ואהבה לתהליכי החיים שבו. אני משחרר/ת כל חסימה ומאפשר/ת זרימה חופשית של אנרגיה. אני מכבד/ת ומוקיר/ה את כוחות הפריון שבתוכי. כל מערכת הרבייה שלי מאוזנת ובריאה.

לב הלב שלי פועם בקצב אחיד ומאוזן. אני מאפשר/ת לזרימת הדם בלב להיות חופשית ובריאה. אני ממלא/ת את ליבי באהבה, חמלה ושמחה. אני משחרר/ת רגשות חוסמים ושומר/ת על ליבי פתוח. הלב שלי חזק, בריא ומלא אור. ריאות אני נושם/ת עמוק וממלא/ת את ריאותיי באוויר נקי ומרפא. הריאות שלי חזקות ומתפקדות בהרמוניה מושלמת. בכל נשיפה אני משחרר/ת מתח, עייפות ודאגות. אני בוחר/ת להכניס לחיי אוויר צח, אור וחיוניות. אני מרגיש/ה חיות ואנרגיה בכל נשימה. כבד הכבד שלי פועל בקלילות ומסנן ביעילות כל מה שאינו נחוץ לגופי. אני מאפשר/ת לכבד להחלים ולהתחדש בכל יום. אני מזין/ה את הכבד במזון בריא ומים נקיים. כל תא בכבד שלי מלא באנרגיה מחייה. אני שומר/ת על הכבד שלי באיזון והרמוניה. קיבה הקיבה שלי רגועה ומתפקדת בקלות. אני מאפשר/ת לעיכול שלי להיות חלק וטבעי. אני בוחר/ת מזון שמכבד ומחזק את הקיבה שלי. בכל יום הקיבה שלי מתחדשת ומתרפאת. אני מרגיש/ה נוחות ורוגע בבטני לאחר כל ארוחה. מעיים המעיים שלי פועלים בקלילות ובסדירות. אני משחרר/ת מהגוף את כל מה שאינו נחוץ לו. אני מזין/ה את המעיים במזון עשיר בסיבים ובריאות. כל תא במערכת העיכול שלי בריא ומתפקד היטב. אני מרגיש/ה רעננות ואנרגיה עם כל ניקוי טבעי של הגוף. כליות הכליות שלי מסננות את נוזלי הגוף ביעילות ובאיזון. אני שותה מים נקיים ותומך/ת בבריאות הכליות שלי. כליותיי חזקות ומתפקדות בהרמוניה מושלמת. אני משחרר/ת מהגוף רעלים בצורה טבעית ובריאה. אני מודה לכליות שלי על עבודתן היומיומית. שלפוחית השתן שלפוחית השתן שלי פועלת בקלילות ובאיזון מושלם. אני משחרר/ת מהגוף את כל מה שאינו נחוץ לי בקלות ובנוחות. אני שומר/ת על שלפוחית השתן שלי באמצעות שתייה בריאה ומסודרת. בכל יום שלפוחית השתן שלי מתחזקת ומתפקדת בהרמוניה. אני מודה לשלפוחית שלי על תפקודה המסור והבריא. המעי הגס המעי הגס שלי פועל בסדירות ובקלות. אני משחרר/ת בקלות את כל מה שאינו נחוץ לגופי. אני מזין/ה את המעי הגס במזון בריא ועשיר בסיבים. בכל יום המעי הגס שלי מתנקה ומתחדש. אני מרגיש/ה רעננות וניקיון פנימי. מוח המוח שלי חד, צלול ופתוח ללמידה חדשה. אני משחרר/ת כל עומס מנטלי ומזמין/ה שקט וריכוז. בכל יום המוח שלי מתחדש ומתחזק. אני זוכר/ת, חושב/ת ומחליט/ה בבהירות ובחכמה. המוח שלי פועל בהרמוניה מושלמת עם שאר מערכות הגוף. לבלב הלבלב שלי פועל בצורה מאוזנת ובריאה. אני תומך/ת בבריאות הלבלב באמצעות תזונה מאוזנת. בכל יום הלבלב שלי מתחדש ומתחזק. אני מאפשר/ת לאנרגיית הריפוי לזרום אל הלבלב שלי. הלבלב שלי מתפקד בהרמוניה עם כל מערכת העיכול. טחול הטחול שלי חזק ובריא, ותומך במערכת החיסון שלי. אני משחרר/ת עומס ומאפשר/ת לטחול שלי להתחדש. אני מזין/ה את גופי כך שיחזק את הטחול. בכל יום הטחול שלי פועל בהרמוניה ובאיזון. אני מודה לטחול שלי על תפקידו בשמירה על בריאותי. המעי הדק המעי הדק שלי סופג ביעילות את כל חומרי ההזנה הנחוצים לי. אני משחרר/ת מתח ומאפשר/ת למעי הדק לעבוד בהרמוניה. אני מזין/ה את גופי במזון איכותי התומך במעי הדק. בכל יום המעי הדק שלי מתחדש ומתחזק. אני מודה למעי הדק שלי על תפקידו החשוב בשמירה על בריאותי. בלוטות האדרנל (יותרת הכליה) בלוטות האדרנל שלי פועלות באיזון ותומכות באנרגיה הטבעית שלי. אני משחרר/ת עומס ולחץ מיותר מהגוף. אני נותן/ת לגופי מנוחה כדי לתמוך בבלוטות האדרנל שלי. בכל יום הבלוטות שלי מתאזנות ומתחזקות. אני מרגיש/ה חיוניות ואנרגיה בריאה בכל שעות היום. עורקים העורקים שלי פתוחים וחופשיים לזרימת דם תקינה. אני משחרר/ת כל חסימה ומאפשר/ת לדם לזרום בקלות. בכל יום כלי הדם שלי מתאזנים ומתחזקים. אני מזין/ה את הגוף במרכיבים התומכים בבריאות העורקים. זרימת הדם שלי חלקה ובריאה בכל חלקי הגוף. ורידים הורידים שלי בריאים ומאפשרים זרימת דם חופשית ללב. אני משחרר/ת כל עומס מהורידים שלי. בכל יום הורידים שלי מתחדשים ומתחזקים. אני שומר/ת על תנועתיות כדי לתמוך בבריאות הורידים. הורידיים שלי פועלים בהרמוניה עם מערכת הדם כולה. שרירים פנימיים השרירים הפנימיים שלי חזקים ותומכים באיברים ובמערכות הגוף. אני משחרר/ת כל מתח ומתחזק/ת מבפנים החוצה. אני בוחר/ת תנועה ותרגול שתומכים בבריאות השרירים הפנימיים שלי. בכל יום השרירים שלי מתאזנים ומתפקדים טוב יותר. אני מודה לשרירים הפנימיים שלי על התמיכה המתמדת בגופי.

מערכת חיסון מערכת החיסון שלי חזקה ודרוכה לשמור על בריאותי. אני בוטח/ת בכוחות הריפוי של גופי להגן עליי. בכל יום מערכת החיסון שלי מתאזנת ומתחזקת. אני מזין/ה את גופי כך שיתמוך במערכת החיסון שלי. אני מרגיש/ה מוגן/ת ובטוח/ה מבפנים. מערכת עצבים מערכת העצבים שלי רגועה ומאוזנת. אני משחרר/ת כל מתח ומזמין/ה שלווה לכל תא בגופי. העצבים שלי מעבירים מידע בצורה מדויקת וברורה. בכל יום מערכת העצבים שלי מתפקדת בצלילות ובאיזון. אני חי/ה בהרמוניה בין המוח לגוף. שרירים השרירים שלי חזקים, גמישים ומלאי חיות. אני משחרר/ת כל נוקשות ומרגיש/ה קלילות בתנועה. אני בונה את השרירים שלי בצורה בריאה ומאוזנת. בכל יום השרירים שלי מתחזקים ותומכים בי. אני מעריך/ה את השרירים שלי על הכוח שהם מעניקים לי. עצמות העצמות שלי חזקות ויציבות. אני מזין/ה את העצמות שלי בחומרים ובאנרגיה שהם צריכים. בכל תנועה אני מרגיש/ה יציבות ותמיכה. העצמות שלי גמישות ועמידות בפני עומסים. אני מודה לעצמות שלי על הבסיס שהן מעניקות לגופי. מערכת לימפה מערכת הלימפה שלי פועלת בחופשיות ומנקה את גופי מרעלים. אני שומר/ת על זרימה חופשית ובריאה של נוזל הלימפה. אני מזין/ה את גופי כך שיתמוך במערכת החיסון והלימפה שלי. בכל תנועה אני מעודד/ת את מערכת הלימפה לפעול בצורה מיטבית. אני מודה למערכת הלימפה שלי על עבודתה המתמדת. בלוטת התריס בלוטת התריס שלי פועלת באיזון מושלם. אני מאפשר/ת לגופי לשמור על חילוף חומרים בריא. בכל יום בלוטת התריס שלי מתחדשת ומתחזקת. אני תומך/ת בבלוטת התריס שלי באמצעות מנוחה ותזונה טובה. אני סומך/ת על הגוף שלי לשמור על קצב מטבולי מאוזן. מערכת השתן מערכת השתן שלי פועלת בקלילות ובאיזון. אני משחרר/ת את כל מה שאינו נחוץ לגופי דרך מערכת השתן. אני שותה מים נקיים התומכים במערכת השתן שלי. בכל יום מערכת השתן שלי מתפקדת בצורה מושלמת. אני מרגיש/ה רעננות וניקיון פנימי. חיזוק הגוף והשרירים הגוף שלי חזק, יציב ומלא אנרגיה חיובית. אני מחזק/ת את שרירי בכל תנועה ובכל פעילות. אני מעניק/ה לגוף שלי את התזונה והמנוחה שהוא צריך כדי להתחזק. בכל יום השרירים שלי נעשים חזקים וגמישים יותר. אני גאה בגופי וביכולות הפיזיות שלי. מערכת הנשימה אני נושם/ת עמוק וממלא/ת את ריאותיי באוויר נקי ומרפא. בכל נשיפה אני משחרר/ת מתח, דאגה ועומס מהגוף. אני מרגיש/ה את הנשימה זורמת בגופי ומביאה עמה שלווה. ריאותיי חזקות ומתפקדות בהרמוניה מושלמת. בכל נשימה אני מכניס/ה לגופי אנרגיה, רעננות ובריאות. מערכת הדם הדם שלי זורם בחופשיות ומזין כל תא בגופי. מערכת הדם שלי פועלת בצורה מאוזנת וחזקה. אני משחרר/ת כל חסימה ומאפשר/ת לדם לנוע בחופשיות. כל פעימה של הלב שלי מפיצה חיים בכל הגוף. אני מודה למערכת הדם שלי על עבודתה המתמדת והבריאה. מערכת הקול הקול שלי חופשי, צלול ומביע את עצמי באופן מלא. אני בוחר/ת להשתמש בקולי במילים טובות ומרפאות. מיתרי הקול שלי בריאים ומתפקדים בקלות ובזרימה. אני מבטא/ת את רגשותיי ומחשבותיי בביטחון ובבהירות. הקול שלי משדר עוצמה, שלווה וביטחון מערכת העיכול מערכת העיכול שלי פועלת בהרמוניה ובקלות. אני מעכל/ת את המזון בצורה בריאה ומזינה. אני בוחר/ת לאכול מאכלים שתומכים במערכת העיכול שלי. בכל יום מערכת העיכול שלי מתחדשת ומתחזקת. אני מרגיש/ה קלילות, נוחות ורוגע לאחר כל ארוחה. עצמי. מערכת ההורמונים (אנדוקרינית) מערכת ההורמונים שלי פועלת בהרמוניה ובאיזון מושלם. כל בלוטה בגופי מייצרת את ההורמונים הדרושים בכמות הנכונה. אני שומר/ת על אורח חיים בריא שתומך באיזון ההורמונלי שלי. בכל יום מערכת ההורמונים שלי מתחדשת ומתחזקת. אני מרגיש/ה אנרגיה, חיוניות ואיזון בכל תא בגופי. מערכת העור העור שלי בריא, חלק ומלא חיות. אני מזין/ה את העור שלי במים, תזונה טובה ואהבה. בכל יום העור שלי מתחדש ומתרענן. אני משחרר/ת רעלים מהגוף והעור שלי נושם בחופשיות. אני מודה לעור שלי על ההגנה שהוא מעניק לי בכל יום. מערכת הרבייה מערכת הרבייה שלי בריאה ומתפקדת בהרמוניה מושלמת. אני מכבד/ת את גופי ומוקיר/ה את כוחות הפריון שבו. אני משחרר/ת כל חסימה ומאפשר/ת זרימה חופשית של אנרגיה. אני שומר/ת על מערכת הרבייה שלי באמצעות טיפול ותזונה נכונים. אני מרגיש/ה חיבור ואיזון עם כוחות החיים שבתוכי. מערכת הלימפה מערכת הלימפה שלי מנקה את גופי מרעלים בקלות וביעילות. נוזל הלימפה שלי זורם בחופשיות בכל חלקי הגוף. אני שומר/ת על תנועה ופעילות גופנית כדי לתמוך במערכת הלימפה. בכל יום מערכת הלימפה שלי מתחזקת ומתאזנת. אני מודה למערכת הלימפה שלי על עבודתה החשובה בשמירה על בריאותי.

איזון אנרגטי כללי אני מרגיש/ה את האנרגיה שלי זורמת בחופשיות בכל חלקי גופי. בכל נשימה אני משחרר/ת אנרגיות כבדות ומכניס/ה אור חדש. אני מאוזן/ת בין אנרגיה זכרית לאנרגיה נקבית בתוכי. גוף, נפש ורוח שלי פועלים בהרמוניה מושלמת. שדה האנרגיה שלי חזק ומגן עליי בכל מצב. צ’אקרת הבסיס אני מחובר/ת לאדמה ומרגיש/ה בטוח/ה בכל סיטואציה. אני מרגיש/ה יציבות וביטחון בכל צעד שאני עושה. אני משחרר/ת פחדים ומכניס/ה תחושת שורשים חזקים. כל תא בגופי מתמלא באנרגיה של יציבות והגנה. אני סומך/ת על החיים שיתמכו בי תמיד. צ’אקרת המין אני פתוח/ה ליצירתיות ולחיות שבתוכי. אני מרגיש/ה תשוקה ובריאות בגוף ובנפש. האנרגיה שלי זורמת בחופשיות במרכז היצירה שבי. אני נהנה/ית מחוויות החיים ומבטא/ת את החיות שבי. אני בוחר/ת ליצור מתוך שמחה והשראה. צ’אקרת מקלעת השמש אני בטוח/ה בעצמי ובכוחי האישי. אני מקרין/ה ביטחון פנימי ועוצמה. אני שולט/ת באנרגיה שלי ומשתמש/ת בה בחכמה. אני משחרר/ת כל חוסר אמון בעצמי. אני פועל/ת מתוך תחושת ערך עצמי גבוהה. צ’אקרת הלב ליבי פתוח לתת ולקבל אהבה ללא תנאי. אני מלא/ת חמלה כלפי עצמי וכלפי אחרים. אני מרפא/ה פצעים רגשיים באמצעות אהבה. אני מקרין/ה חום ואור מהלב שלי לעולם. אני חי/ה בהרמוניה עם רגשותיי. צ’אקרת הגרון אני מבטא את האמת שלי בביטחון ובאהבה. המילים שלי בונות ומרפאות. אני מדבר/ת בצורה ברורה ומדויקת. אני משחרר/ת כל פחד מביטוי עצמי. אני משתמש/ת בקולי כדי לשתף אור והשראה. צ’אקרת העין השלישית אני סומך/ת על האינטואיציה שלי בכל החלטה. אני רואה את האמת שמעבר למילים. אני פתוח/ה לחכמה הפנימית שבי. אני משחרר/ת בלבול ורואה בבהירות. אני מקבל/ת הדרכה פנימית בביטחון. צ’אקרת הכתר אני מחובר/ת לאור עליון ולמקור הבריאה. אני פתוח/ה לקבל השראה רוחנית גבוהה. אני חי/ה בתחושת אחדות עם כל מה שיש. אני משחרר/ת אשליות ומתחבר/ת לאמת העליונה. אני מרגיש/ה ברכה ואור זורמים דרכי. תחומים רוחניים-אנרגטיים נוספים אני מחובר/ת לאנרגיית החיים בכל נשימה. אני מאזן/ת את ההילה שלי ושומר/ת עליה חזקה ובהירה. אני משחרר/ת חסימות אנרגטיות ומאפשר/ת זרימה חופשית. אני נוכח/ת ברגע הזה באנרגיה של שקט ושלווה. אני מתחדש/ת אנרגטית בכל בוקר ומסיים/ת את היום ברוגע ואיזון.